#跟心理師一起學習覺察情緒
身為一位諮商師，考到國家證照只是取得入門券，未來幾十年還有上不完的課程和訓練，這是終其一生對這個角色的承諾。度芸在經過五年的EFT(情緒取向伴侶治療)的訓練後，最近參加為期兩年的曹中瑋老師的完形專訓，而這也是我費了九年二虎之力，像搶江蕙和五月天演唱會門票般拼命搶到的秒殺上課資格，第一天練習「覺察」，也很想把這心得分享給大家~
特意早起一些，想用連鎖咖啡店的早餐為這休假日上課的一天揭開序幕，坐定在角落的座位上，看到前方的一家四口拿著報夾一邊聊天一邊看報，好不悠閒；我覬覦著有興趣的頭條新聞，卻有人手裡佔著報紙卻是抬頭聊天，害我沒得看，時間快要過去半小時了，他們倒是悠閒，聊天便聊天，幹嘛要佔著我想看的報紙？從有一點不高興，到時間一分一秒流逝，我愈想愈生氣！
突然覺察到，這是小事嘛！為何自己這麼沒耐性？他們沒錯呀，只是沒想到還有人在等借閱報紙，而我只是運氣不好。可是為什麼心中情緒波動還蠻大的呢？我可是諮商師呢，一天到晚教人家解決情緒問題的專業工作者啊！
啊！因為剛剛在結帳櫃台等了很久，排在我前面的一位客人要結四百三十五元的帳，手中有一張五百元卻不想付，堅持一張一張掏出百元鈔和零錢，攤開在桌上店員算過後還差五十元，回去跟同行夥伴們要個五十塊，然後又沒有人有，我看著她堅持著、在座位區和櫃檯來回跑著，心中不耐煩，怪她壓縮了我用力空出半小時的早餐時光。但我故作優雅地告訴自己，人年紀大了啊，總是會有所堅持，別在意，說不定自己的爸媽在外面也可能有這樣的堅持，還是該多體諒…。
再之前，想要先提前先到木板教室完成工作坊報到，並且先要求要椅子坐以保護我的腰，然後再悠哉到五百公尺外的咖啡店，所以一早出門快步趕車提前了約一小時到，想說教室應該已經開放，奔到門口才發現事與願違，大門深鎖，畢竟還是太早，只好改變計畫，再走回頭路到咖啡店。
這個小小的插曲，其實不足為提，且期待是否落實本就有點碰運氣，當時也沒想多，就趕快應變；只是沒想到，同樣以「在時間緊迫下，自己的計劃被迫調整」為主軸，竟然連續一口氣發生了三件小事，三件小事也能累積成為一件足以讓情緒無法控制的大事。
我的情緒終於爆發(當然，只是在心裡的小宇宙啦！還不至於失控)，前兩件事明明還能優雅的淡然處之，但還沒消化完呢，就遇上了第三件不如預期的小事，情緒便明顯浮現。
這是在公共場合，所以此事完全只存在心理的小宇宙；要是在家裡呢？面對伴侶或是孩子呢？那無辜的對方不見得知道你已經累積了許多情緒來不及消化，只知道你因為一件小事情生氣，情緒爆發得不成比例，對方可能會心理委屈或是直接對嗆，結果，「與家人發生不愉快」又成為當日第四件不愉快的事。
下一次，試著跟我一起作覺察練習吧！在感覺有情緒時，先想想是否之前有累積，一一追溯攤開，再回到當下，也就沒那麼氣了，至少不會氣得不成比例。….喔，在調整心情後，我還是客氣地去對那一家人的爸爸說「不好意思，等一下你報紙看完，可不可以給我！」我表達了我的需求，也溫柔施壓，嘻嘻。
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